BMI計算・カロリー収支ダッシュボード

使い方

1. 「BMI・代謝」タブで身長・体重・年齢・性別・活動レベルを入力し、「計算する」をタップします。
2. BMI値・判定・理想体重・基礎代謝（BMR）・1日の消費カロリー（TDEE）が表示されます。
3. 「カロリー収支」タブで本日の摂取カロリーを入力すると、消費との差分が確認できます。
4. 「体重記録」タブで日々の体重をメモと一緒に記録すると、折れ線グラフで推移を確認できます。
5. 記録はブラウザのlocalStorageに保存されるため、ページを閉じても消えません。

BMI・基礎代謝とは

BMI（Body Mass Index）は体重(kg)を身長(m)の二乗で割った体格指数です。日本肥満学会の基準では、BMI 18.5未満が「低体重（やせ）」、18.5〜25未満が「普通体重」、25〜30未満が「肥満（1度）」、30以上が「肥満（2度以上）」と判定されます。 理想体重はBMI=22を基準に算出します。BMI 22は統計的に最も疾患リスクが低いとされる値です。

基礎代謝量（BMR）は安静時に消費されるエネルギー量で、ハリス・ベネディクト式（改訂版）を用いて計算します。 BMRに活動係数をかけた値がTDEE（Total Daily Energy Expenditure: 1日の総消費カロリー）です。 摂取カロリーがTDEEより少なければ体重減少、多ければ体重増加につながります。 このダッシュボードはあくまで目安です。体調に合わせて専門家にご相談ください。

プライバシーについて

入力した身長・体重・記録データはすべてお使いのブラウザ内にのみ保存されます。外部サーバーへの送信は一切行いません。

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